4 tips voor een betere nachtrust

Last van onrustige nachten? Hieronder hebben we wat tips voor je op een rij gezet voor een betere nachtrust. Kom maar op met die eindeloze dromen!

Tip 1:

Goede nachtrust begint gedurende de dag met de juiste voorbereiding. Als je overdag zorgt voor voldoende daglicht en genoeg activiteit zal je lichaam zich eerder voorbereiden op de nacht. ’s Avonds helpt het om de lichten te dimmen en schermen uit te zetten. Wil je toch wat afleiding? Kies dan voor de televisie, dit heeft minder effect omdat die vaak verder weg staat en minder blauw licht uitstraalt dan bijvoorbeeld je laptop of telefoon!

Tip 2:

Alles wat je in de avond eet of drinkt heeft invloed op je slaap. Een volle buik zal de nachtrust niet bevorderen, hetzelfde geldt voor een te lege maag. Zorg dus voor een goede balans! ’s Avonds zin in koffie of alcohol? Ook dat kan je beter laten staan. Je kan beter een kop kruidenthee of groene thee nemen om je lichaam tot rust te laten komen.

Tip 3:

Zorg voor een goede slaapomgeving. Temperatuur, ventilatie en een goed matras zijn belangrijke factoren voor een goede nachtrust. De ideale temperatuur in de slaapkamer is 16 tot 18 graden. Zet een raam op een kier voor genoeg frisse lucht. Als je het snel koud hebt is het beter om een warme kruik te gebruiken en de verwarming uit te laten. Zorg ten slotte voor een goed matras. Als je niet comfortabel ligt zal dit het inslapen bemoeilijken en ervoor zorgen dat je ’s nachts vaker wakker wordt.

Tip 4:

Natuurlijke hulpmiddelen zijn ook een goede optie om te overwegen, zoals CBD olie. De werkzame stoffen in CBD olie komen van de vezelhennep en hebben een helende werking op onder andere slaapproblemen.

Zeer aan te raden is de CBD olie van Procanna, een Nederlands bedrijf waar betrouwbaarheid en kwaliteit voorop staan. Procanna heeft gekozen voor een leverancier die het hele proces in eigen beheer heeft, van de kweek tot het eindproduct.

Daarom hebben ze de kwaliteit van het product geheel zelf in de hand. Wat dit bedrijf anders maakt is dat ze waarde hechten aan goed geïnformeerde klanten.

Op https://procanna.nl/ voorzien ze jou gratis van persoonlijk advies over de verschillende varianten van de producten. Wil jij weer een goede nachtrust? Dan is dit een absolute aanrader!

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.