Category: Nieuws

4 tips voor een betere nachtrust

Last van onrustige nachten? Hieronder hebben we wat tips voor je op een rij gezet voor een betere nachtrust. Kom maar op met die eindeloze dromen!

Tip 1:

Goede nachtrust begint gedurende de dag met de juiste voorbereiding. Als je overdag zorgt voor voldoende daglicht en genoeg activiteit zal je lichaam zich eerder voorbereiden op de nacht. ’s Avonds helpt het om de lichten te dimmen en schermen uit te zetten. Wil je toch wat afleiding? Kies dan voor de televisie, dit heeft minder effect omdat die vaak verder weg staat en minder blauw licht uitstraalt dan bijvoorbeeld je laptop of telefoon!

Tip 2:

Alles wat je in de avond eet of drinkt heeft invloed op je slaap. Een volle buik zal de nachtrust niet bevorderen, hetzelfde geldt voor een te lege maag. Zorg dus voor een goede balans! ’s Avonds zin in koffie of alcohol? Ook dat kan je beter laten staan. Je kan beter een kop kruidenthee of groene thee nemen om je lichaam tot rust te laten komen.

Tip 3:

Zorg voor een goede slaapomgeving. Temperatuur, ventilatie en een goed matras zijn belangrijke factoren voor een goede nachtrust. De ideale temperatuur in de slaapkamer is 16 tot 18 graden. Zet een raam op een kier voor genoeg frisse lucht. Als je het snel koud hebt is het beter om een warme kruik te gebruiken en de verwarming uit te laten. Zorg ten slotte voor een goed matras. Als je niet comfortabel ligt zal dit het inslapen bemoeilijken en ervoor zorgen dat je ’s nachts vaker wakker wordt.

Tip 4:

Natuurlijke hulpmiddelen zijn ook een goede optie om te overwegen, zoals CBD olie. De werkzame stoffen in CBD olie komen van de vezelhennep en hebben een helende werking op onder andere slaapproblemen.

Zeer aan te raden is de CBD olie van Procanna, een Nederlands bedrijf waar betrouwbaarheid en kwaliteit voorop staan. Procanna heeft gekozen voor een leverancier die het hele proces in eigen beheer heeft, van de kweek tot het eindproduct.

Daarom hebben ze de kwaliteit van het product geheel zelf in de hand. Wat dit bedrijf anders maakt is dat ze waarde hechten aan goed geïnformeerde klanten.

Op https://procanna.nl/ voorzien ze jou gratis van persoonlijk advies over de verschillende varianten van de producten. Wil jij weer een goede nachtrust? Dan is dit een absolute aanrader!


Waarom is CBD olie een populair product?

CBD is de afkorting van chemische verbindingen die bekend staan als cannabinoïdes en is de tweede meest voorkomende stof in cannabis. De eerste stof is THC (tetrahydrocannabinol), die psychoactieve eigenschappen heeft en waar je “high” van wordt. CBD Olie heeft geen psychoactieve eigenschappen en je wordt er dus niet high van. Er is ook geen bewijs van misbruik of verslaving. En er is geen bewijs dat het in verband wordt gebracht met ernstige neveneffecten volgens de Wereldgezondheidsorganisatie.

In plaats daarvan heeft CBD Olie al eeuwenlang bijgedragen aan het verlichten van talrijke medische aandoeningen, zoals Acne, ontstekingen, slapeloosheid en pijn. Hier volgen een aantal medische condities waar CBD mogelijk heilzaam is.

Acne

Uit een laboratoriumonderzoek bleek dat CBD heeft voorkomen dat menselijke bocyten naast een ontstekingsremmend effect ook te veel talg creëerden. Omdat overmatig talg en ontstekingen kenmerkend zijn voor acne, kan CBD een effectieve behandeling zijn voor acne en kan het toekomstige uitbreken ervan voorkomen of verminderen. CBD kan dus helpen bij het verlichten van ontstekingen en overmatige talgproductie die gepaard gaan met acne, maar er zijn meer proeven nodig.

Pijn

Onderzoek heeft aangetoond dat CBD ontstekingsremmende effecten heeft en werkt op de endocannabinoïde en pijngevoelige systemen om de pijn te verlichten.

Helaas bestaan er maar weinig menselijke proeven die het gebruik van CBD als een enkel middel om pijn te verlichten onderzoeken, terwijl de meeste proeven een combinatie van CBD en THC gebruiken om de pijn te verlichten. Een observationeel onderzoek naar CBD-behandeling meldde een verbetering van de zelfgerapporteerde kwaliteit van leven voor mensen met niet-kankergerelateerde pijn, maar er was geen statistisch significante verbetering bij mensen met kankergerelateerde pijn of met neurologische symptomen. CBD kan dus gunstig zijn voor het verlichten van de pijn, maar geen enkel kwalitatief hoogstaand menselijk onderzoek bewijst dit.

Artritis

Uit onderzoek blijkt dat toepassing van CBD Olie de pijn en de ontsteking die gepaard gaan met artritis verlichten met weinig neveneffecten. De plaatselijke toepassing van CBD is gunstig omdat CBD slecht wordt geabsorbeerd als het via de mond wordt ingenomen en maag- en darmklachten kan veroorzaken.

Depressie

CBD heeft bewezen effect op het verlichten van depressies, mogelijk gerelateerd aan het sterke anti-stress effect na herhaalde toediening. Uit onderzoek is gebleken dat CBD een positief effect heeft op het serotonineniveau in de hersenen. Een laag serotonine niveau zou een belangrijke rol spelen bij zowel de gemoedstoestand als de pijn. Dus CBD kan helpen bij depressies.


5 tips om verantwoord gewicht te verliezen

Een groot deel van de bevolking kampt met overgewicht. In de afgelopen decennia is dat aantal zelfs steeds verder gestegen. Een toename van het lichaamsgewicht betekent echter ook een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en nog veel meer kwalen. Het is dus zaak om het gewicht niet boven een bepaalde drempelwaarde (BMI) te laten komen. Zit je daar zelf al boven of vind je dat er gewoon een paar kilo’s af mogen? Doe het dan wel op een verantwoorde manier.

  • Pogingen om gewicht te verliezen hebben alleen een kans van slagen als je op de eerste plaats je eetpatroon aanpast. Doe je dat niet, dan blijft het dweilen met de kraan open. Gezond eten is essentieel om op gewicht te blijven. Als je vaak grijpt naar snacks, snoep, koekjes en een snelle hap uit de muur, zul je het niet redden. Het roer moet dan radicaal om.

  • Voldoende bewegen is daarnaast ook van belang. Door te bewegen, komt de verbranding in je lichaam goed op gang. Luister daarbij goed naar je lichaam en ga niet over je eigen grenzen heen. Begin bijvoorbeeld met wandelen of ga trainen onder deskundige begeleiding, zodat je de juiste mate van beweging krijgt.

  • Een beproefd middel uit de sportwereld is het toevoegen van ketonen aan het dagelijks dieet. Topsporters moeten in korte tijd het verbrandingsproces in hun lichaam tot het maximum brengen om veel energie te krijgen. Je kunt ketonen kopen in de vorm van een voedingssupplement. Zo stimuleer je de vetverbranding in je lichaam.

  • Heb je wel eens van Garcinia Cambogia gehoord? Dat is een vrucht uit Azië waarvan inmiddels bekend is dat die een ongekend grote vetverbrandende werking heeft. En zeg nu eerlijk, hoeveel Aziaten ken je met ernstig overgewicht? Het extract van deze vrucht is als capsule verkrijgbaar en zorgt voor een remming van de eetlust en voedselinname.

  • In je hoofd zul je een knop moeten omzetten. Doe je dat niet, dan zul je na verloop van tijd vervallen in het oude patroon van ongezonde voeding. Wees echter ook niet te streng voor jezelf, want juist daarmee vergroot je de kans op een terugval. Een patatje met mayonaise mag best een keer, zolang je het maar in de juiste verhoudingen blijft zien.

Onthoud dat voedingssupplementen altijd bedoeld zijn als aanvulling en niet als vervanging van een maaltijd.


Wat is Binge Eating Disorder (BED) en hoe herken je dit?

Gewoonlijk eten we in Nederland van oudsher drie maaltijden per dag. Een goed ontbijt is belangrijk om de dag te beginnen, rond het middaguur volgt de lunch en aan het begin van de avond het diner. Soms worden die laatste twee inhoudelijk omgedraaid. Men kiest er dan bewust voor om de ’s middags een warme hap te consumeren en in de avond alleen nog een broodje te eten. Tegenwoordig neigen ook steeds meer mensen naar verspreiding van de totale voedselconsumptie over vier of vijf eetmomenten. Belangrijk is in elk geval dat de inname van voedsel rond de gemiddelde waarden schommelt. Dat wil zeggen dat er voldoende, maar zeker ook niet te veel calorieën moeten worden verorberd. Iemand die de neiging heeft om in zeer korte tijd veel meer te eten dan aanbevolen wordt, kan last hebben van een Binge Eating Distorder. Dat kan grote gevolgen hebben, zowel fysiek als mentaal. Maar hoe herken je zo’n Binge Eating Disorder?

Geen controle meer hebben over je eetpatroon

We noemen een dergelijke stoornis Binge Eating Disorder. Het woord ‘binge’ ken je wellicht ook uit Binge Watching (uren achtereen tv kijken) en Binge Drinking (grote hoeveelheden alcohol consumeren). Een Binge Eating Disorder wordt ook wel een eetbuistoornis genoemd. Let wel, het is geen synoniem voor obesitas. Obesitas is ernstig overgewicht. Dit kan wel veroorzaakt zijn door een Binge Eating Disorder, maar is dus niet hetzelfde.

Zo herken je BED

  • Je hebt geen controle meer over je eetgewoonten. Als je eenmaal begonnen bent met eten, kun je niet meer stoppen.
  • Je eet sneller dan normaal en je negeert de signalen dat je vol zit, terwijl je geen plezier aan het eten beleeft.
  • Je doet geen moeite om de overtollige calorieën weer kwijt te raken, maar je voelt je wel schuldig na afloop van een eetbui.
  • Je gewicht neemt in korte tijd snel toe en/of is boven de norm, waardoor er sprake is van obesitas.

Misschien herken de bovenstaande situatie niet, maar heb je desondanks het gevoel dat er qua voedingspatroon iets mis is. Dat kan, want er bestaan verschillende eetstoornissen. Bekende andere voorbeelden zijn boulimia en anorexia. Bij boulimia is er sprake van soortgelijke eetbuien als hierboven omschreven, maar dan met compensatiegedrag zoals braken of stoppen met eten. Iemand met anorexia eet juist vrijwel niets om af te vallen.


Mogelijke geneesmiddelen tegen kanker

We weten de laatste jaren steeds meer over de ziekte kanker. Sommige vormen van kanker kunnen we met behulp van medicijnen al redelijk goed onder controle houden of zelfs geheel genezen. Wereldwijd wordt voortdurend onderzoek gedaan naar de ziekte en regelmatig worden nieuwe medicijnen toegevoegd aan de lange lijst van middelen die een remmende of genezende werking hebben op de gevreesde ziekte.

Diverse vormen van behandeling

Iemand met kanker moet soms geopereerd worden. In andere gevallen is het mogelijk om alleen door middel van bestraling of chemotherapie de kankercellen te bestrijden. Bij chemotherapie is sprake van het toedienen van zogenoemde cytostatica. Dit zijn medicijnen die kankercellen doden of hun celdeling remmen. Het effect os dat een tumor in omvang kan afnemen of zelfs geheel kan verdwijnen. Meestal moet de chemotherapie voor een optimaal resultaat enkele malen worden herhaald. Gebruikelijk is dat er vier, zes of acht chemokuren worden voorgeschreven. De cocktail van medicijnen die toegediend wordt, is afgestemd op de patiënt. Het zou te ver voeren om hier alle namen van gebruikte cytostatica te benoemen, want die lijst is tamelijk groot en bevat namen die de gemiddelde lezer weinig tot niets zullen zeggen.

Bijverschijnselen wegnemen

Naast medicijnen die een remmende functie hebben op de kankercellen, worden ook allerlei medicijnen gebruikt om de bijverschijnselen die ontstaan door kanker en de behandeling ervan, weg te nemen. Wanneer je als kankerpatiënt bijvoorbeeld veel pijn hebt, kun je een pijnstiller nemen om die te verlichten. Een chemotherapie remt de groei van cellen. Niet alleen van kankercellen, maar ook van de eigen witte bloedcellen, die we onder meer nodig hebben om ons te wapenen tegen bacteriële infecties. Er bestaan specifieke medicijnen die de aanmaak van witte bloedcellen stimuleren, zodat het gevaar voor infecties afneemt.

CBD

Mensen die een chemotherapie volgen, krijgen vaak te maken met misselijkheid of moeten regelmatig braken. Dat zijn natuurlijk vervelende bijverschijnselen, die met medicijnen kunnen worden onderdrukt. In de loop der tijd zijn ook hier diverse alternatieven voor bedacht. Zo zijn er bijvoorbeeld goede ervaringen met het gebruik van de stof cannabidiol (CBD), een bestanddeel van cannabis. Er zijn inmiddels voldoende wetenschappelijke gegevens beschikbaar op grond waarvan kan worden geconcludeerd dat CBD werkzaam is bij het verminderen van pijn, misselijkheid en braken. Ook het voorkomen van vermagering en verzwakking bij kanker kan met behulp van CBD worden voorkomen. Nader onderzoek moet echter nog veel onduidelijkheden hierover wegnemen.


Kun je snel huidkanker krijgen door zonnen?

Als het mooi weer buiten is of de zon schijnt dan willen we het liefst lekker zonnen. Maar jezelf blootstellen aan de zon zonder een zonnebrand creme kan zorgen voor huidkanker. Ons huid is namelijk niet gewend aan de sterke UV stralen van de zon. Vooral kinderen zijn hier erg kwetsbaar voor. Hoe kun je dus jezelf en je kinderen beschermen? Door goede zonnebrandcremes te kopen, een pet op te doen of toch proberen om de hete zon zoveel als mogelijk te vermijden. Ook door te veel en te lang zonnen kun je last krijgen van huidkanker. Wil je toch een middag lekker wandelen, gebruik dan een goede zonnebrandcreme.

Huidkanker

Huidkanker kun je herkennen aan een verandering op je huid. Bijvoorbeeld een ruw plekje dat niet weggaat, een wond dat moeilijk geneest of een verandering in kleur of grootte van een al bestaande huidafwijking. Bij ieder persoon verschilt het. Soms zie je een bleek bultje en in andere gevallen een knobbel die soms kan bloeden of een korst kan vormen. In de meeste gevallen is huidkanker het gevolg van blootstelling aan UV straling. Deze UV straling komt van nature voor in zonlicht.

Daarnaast wordt UV straling kunstmatig opgewekt in zonneapparatuur als zonnebanken, hoogtezonnen en solaria. Als je te vaak in de zon loopt of veel gebruik maakt van zonnebanken word je blootgesteld aan deze stralen. Deze kunnen de huidcellen beschadigen. Op lang termijn kun je dus last krijgen van huidkanker.  Naast de hoeveelheid UV stralen die je huid opvangt tijdens je leven, speelt het huidtype ook een rol. Mensen met een lichte huid die snel verbranden in de zon, hebben een groter risico huidkanker te ontwikkelen dan donkere mensen met veel pigment in hun huid.

Een goede zonnebrandcreme kopen

 Een goede zonnebrandcreme of lotion is een effectief product dat ons beschermt tegen de UV stralen. Zo een creme of lotion is te gebruiken door eenieder en is zeer effectief in het beschermen van de huid. Het wordt dus gebruikt om huidkanker te voorkomen. Is je huid gevoelig is voor het ontwikkelen van huidkanker dan mag je niet te lang in de zon en moet je zeker een zonnebrandcreme gebruiken.  Gebruik minimaal een zonnebrandcreme met SPF15 en smeer voldoende over je lichaam en ook over je gezicht. Ben je de hele dag in de zon, smeer jezelf dan om de twee uren in. Kies een zonnebrandcreme met een goede filter en zonder irriterende stoffen. Door het gebruik van een goede zonnebrandcreme kun je de kans op huidkanker verkleinen.


Zo moet je koorts meten: 5 goede tips

Koorts is een terugkerend fenomeen, waar iedereen wel eens last van heeft gehad. Je hebt last van gewone koorts wanneer de lichaamstemperatuur tussen de 38 en 40 graden Celsius ligt en er is sprake van hoge koorts wanneer de lichaamstemperatuur boven de 40 graden Celsius komt.

Koorts wordt dus gemeten aan de hand van lichaamstemperatuur. Om dit zelf in de gaten te houden, dien je te beschikken over een goede thermometer. Daarnaast is het erg belangrijk om te weten op welke plekken van het lichaam de koorts het best gemeten kan worden. Over het algemeen wordt aangeraden om koorts telkens op dezelfde plek te meten. Hier zijn een aantal belangrijke tips die je kunt gebruiken wanneer je last hebt van koorts (en dit wilt meten).

Het juiste advies

In de geschiedenis zijn er door tal van dokters grondig onderzoek gedaan naar koorts, de symptomen van koorts en wat je zelf het beste kunt doen wanneer je last hebt van koorts:

  • Drink elke dag 1,5 tot 2 liter water
    • Dit zorgt niet alleen voor de stimulatie van alle afvoerkanalen maar zorgt ook dat je goed gehydrateerd blijft.
  • Rust genoeg
    • Onderneem dus geen fysieke activiteiten, tenzij dit echt nodig is.
  • Zorg voor een goede darmwerking
    • Evenals de eerste tip, stimuleer je een goede darmwerking door voldoende te drinken. Met name thee en vruchtendranken met vitamine C werken erg goed. Daarnaast is het verstandig om zwaar verteerbaar voedsel te vermijden.
  • Huisarts bellen
    • Wanneer je; last hebt van benauwdheid, suf begint te worden en weinig kunt plassen of drinken.
  • De juiste thermometer
    • Een goede thermometer kan nauwkeurig aangeven hoe hoog de lichaamstemperatuur ligt. Zo kan je zelf controleren of je last hebt van hoge koorts of ‘gewone’ koorts.

Een oorthermometer

Sommige oorthermometers kunnen ook gebruikt worden voor het meten van de lichaamstemperatuur op andere plekken van het lichaam (zoals het voorhoofd) en beschikken soms over aanvullende functies, die het meten van koorts nog gemakkelijker maken. Op de website BesteTester staat een lijst van de beste oorthermometers in 2020, waarvan sommige modellen ook door professionals worden aangeraden!


Checklist om te achterhalen welke medicijnen gedekt zijn binnen jouw zorgverzekering

In Nederland heeft iedereen recht op goede zorg. Het komt alleen helaas wel eens voor dat we zelf ook flink moeten betalen voor deze zorg. Vooral de kosten van medicijnen kunnen snel oplopen. Wanneer je de zorgverzekering 2020 gaat afsluiten zul je hier rekening mee moeten houden. Door een zorgvergelijker te gebruiken kun je zien wat er vergoed wordt, wat de kosten van de verzekering zijn en welke aanvullende opties je hebt. Soms zijn de voorwaarde of regels niet helemaal duidelijk, we hebben daarom een checklist opgesteld zodat je kan checken of je medicijnen worden gedekt door je zorgverzekering.

Lees meer Checklist om te achterhalen welke medicijnen gedekt zijn binnen jouw zorgverzekering


Een gezonder alternatief van de sigaret

Het klinkt als een haast onmogelijke opgave en zou het inderdaad zo zijn geweest als de e-sigaret er niet gekomen zou zijn. deze kwam in vanaf 2003 langzaam aan in ontwikkeling en was het de Chinese markt die het eerst kennis mocht maken met deze revolutionaire vorm van roken. De verovering van de rest van de wereld liet niet lang op zich wachten en was het vooral op gezondheidsgebied dat het gebruik een groot verschil uit maakte.

Lees meer Een gezonder alternatief van de sigaret